Abnehmen nach dem Urlaub

Wenn sie nach dem Urlaub abnehmen möchten, müssen sie im Laufe des Tages unbedingt drei Haupt- und drei Zwischenmahlzeiten  haben. Überspringen sie auf keinen Fall ihr Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Machen sie neben den Hauptmahlzeiten ihre Zwischenmahlzeiten morgens um 11.00 Uhr, mittags um 16.00 Uhr und abends um 21.00 Uhr. Weil alles was spät gegessen wird, sich im Körper zu Fett umwandelt und zur Gewichtszunahmen führt, versuchen sie ihr Abendessen bis spätestens 20.00 Uhr zu essen.

Falls sie spät abends Hunger bekommen, versuchen sie Milch oder Jogurt zu verzehren. Wird die tägliche Kalorie Menge um die 400-500 Kalorien reduziert, so kann man in einer Woche ca. 1 Kg abnehmen. Ihr Ziel soll wöchentlich 1 Kg sein und somit 4 Kg im Monat. Sollten sie täglich regelmäßig 10 Minuten Training machen, so wird es ihnen beim Abnehmen behilflich sein.




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